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乒乓球有關熱身運動的一些注意事項

來源:本站采編 瀏覽次數: 日期:2022-07-08 11:09:07
有關我們在室內外打乒乓球之前的熱身運動的一些必要的注意事項,希望通過我們的介紹能夠更好地幫助到大家了解并應用,下面我們來具體了解一下:
      通常情況下,我們了解到,許多人忽視打球前的熱身活動,節奏要慢,乒乓球活動可使滿身肌肉得到鍛煉煉,熱身前可先在原地慢跑幾圈,待身體微微發汗后在進行訓練,讓身段熱起來,不容易產生肌肉緊張的意外變亂。要是不熱身就打球,肌肉濃厚度也較大并會引起肌肉拉傷。所以打乒乓球時也要活動小腿、腰部及頸部肌肉,重點拉伸大腿后側、內側肌肉。所以在訓練前做幾分伸展活動使肌肉適應。
      希望這些有關熱身運動的知識能夠幫助到你,更進一步了解這方面的知識。謝謝!



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